Le fait que le yoga change radicalement une personne ne doit plus être prouvé – de plus en plus de personnes rejoignent les rangs des « accros au yoga ». Mais ceux qui envisagent simplement de faire du yoga et qui choisissent un centre de yoga (studio, gymnase) pour eux-mêmes sont confrontés à un grand nombre de domaines différents du yoga et leurs différences semblent très vagues. Cet article décrira brièvement l’essence de chaque style et vous aidera à choisir l’option la plus appropriée.

Quatre axes de développement

L’ensemble de l’enseignement du yoga est divisé en quatre manières par lesquelles on peut atteindre l’illumination de la conscience (maximum) ou améliorer la qualité de la vie au moins.

• Le karma: yoga de l’action, couvre le domaine le plus large, du développement du corps physique à la réalisation de son destin dans la vie. C’est à cette branche que appartient le hatha yoga, dans lequel la plus grande partie de l’humanité est engagée.
• Raja – ce type s’appelle le yoga spirituel, car il comprend non seulement la méditation, les mantras chantés, mais également le contrôle total de votre esprit par le respect des dix commandements spécifiques: Yama et Niyama.
• Bhakti: le yoga du service désintéressé au monde et de Dieu en tant qu’être suprême. L’exemple le plus simple est Vaishnavas, qui, grâce à sa relation unique avec Dieu (l’Univers, l’Absolu, le mental cosmique), atteint une conscience élargie.
• Jyana (Jyana) – cette branche est souvent appelée le yoga de la connaissance, car elle couvre les Écritures, ainsi que la compréhension constante et la révision de la vision du monde de chaque individu. Comprendre la nature du corps et de l’esprit, la séparation de ces concepts et de leurs interactions, c’est aussi le jyan yoga.

Dans la grande majorité des cas, lorsque l’on parle des types et des orientations du yoga, on entend hatha, c’est-à-dire qui est basé sur le travail avec le corps physique d’une personne.

Hatha yoga

Souvent, des personnes qui ne sont pas familiarisées avec les subtilités de la pratique du yoga, font la distinction entre le hatha yoga et un style ou une direction distincte. C’est un phénomène assez courant, mais fondamentalement erroné, car tout yoga impliquant des postures, c’est-à-dire l’utilisation du corps physique, est le hatha yoga, qui comporte de nombreuses branches de styles, techniques, instructions et options pour présenter la pratique. Par conséquent, il est important de comprendre que tous les domaines, styles et types de yoga, impliquant un impact sur la conscience à travers un instrument – un corps, sont appelés hatha yoga et qu’il est peu professionnel de le séparer dans un sens distinct.

Ashtanga Yoga

Parmi tous les types et toutes les orientations du yoga, ce style se distingue par une discipline stricte, le respect des traditions et une méthodologie d’enseignement particulière, qui inclut les nuances suivantes:

1. Toutes les poses sont rassemblées en séquences fixes (six au total), dans chacune desquelles il y a une quarantaine d’asanas.
2. La principale particularité de ce style est l’utilisation de vinyasas, qui combinent des poses en un seul flux cohérent. Vinyasa est un mouvement corporel associé à un type particulier de respiration d’Ujjayi, qui ressemble à un sifflement silencieux dû au fait que l’air passe dans une gorge légèrement comprimée.
3. Tristan est un autre point important de l’Ashtanga Yoga: ce sont les trois aspects sur lesquels repose la pratique du yoga de haute qualité et en profondeur. La pose, une respiration correcte et une ligne de mire spéciale (drishti) constituent le fondement triangulaire de ce style de yoga puissant.
4. La formation est menée selon une méthode spéciale appelée classe Mysore. Le nom vient de la ville de Mysore, qui abrite le centre principal d’Ashtanga Yoga. La méthode implique une pratique individuelle, mais en groupe, sous la supervision d’un enseignant.

Selon les yogis, le yoga Ashtanga n’est pas pour les âmes sensibles, car la pratique doit être pratiquée six fois par semaine, quelles que soient les circonstances de la vie. Il y a même une blague parmi les ashtangistes: « Vous pouvez ignorer la pratique du yoga pour une seule raison: vous êtes mort. » Selon les critiques de nombreux fans de ce style, on comprend que c’est ce qui permet de perdre du poids le plus rapidement possible et de renforcer les muscles des mains et de la presse grâce aux nombreux vinyasas.

Vinyasa Flow et Vini Yoga

Ces deux domaines du yoga sont très similaires et sont basés sur le yoga ashtanga avec une petite différence: ils ne présentent pas de séquences de postures claires, comme dans le système Sh.P. Joyce Aujourd’hui, il peut s’agir d’une série d’asanas, et demain ce sera complètement différent, ce que beaucoup de pratiquants aiment vraiment. En outre, le vinyle yoga est considéré comme très similaire à la thérapie de yoga, car il est très doux, lisse et sans restrictions strictes. Son fondateur est le fils du célèbre Krishnamacharya, le plus grand gourou du yoga du XXe siècle.

Vinyasa flow (de l’anglais Flow), ou yoga dans un flux, est également très similaire au yoga ashtanga, mais n’a pas de cadre rigide, mais constitue plutôt un style créatif dans lequel de nombreux ensembles de mouvements sont construits de manière intuitive. Ce sont généralement des mouvements dynamiques et lisses, parfois séparés par les positions statiques du corps dans l’espace. Les commentaires à ce sujet ne sont que passionnés, en particulier pour ceux qui s’ennuient de répéter les mêmes poses à chaque leçon. De plus, cette pratique vous permet d’expérimenter l’ordre des poses, ce qui est également très populaire auprès des créatifs qui choisissent souvent ce style particulier.

Jivamukti

C’est une autre option de dépôt de yoga ashtanga gratuite fondée par David Life et son épouse Sharon. La différence entre cette orientation du yoga et le style principal réside dans le fait que jivamukti (jiva traduit en sanscrit – âme) associe non seulement des asanas et des vinyasas, mais aussi de la musique, des mantras chantants et des textes sacrés sur la connaissance de la connaissance de l’âme.

Les fondateurs de cette école insistent également sur la nutrition végétarienne qui, à leur avis, nettoie l’esprit en le rendant ouvert à de subtiles vibrations. Malgré tout cela, le style est considéré comme assez puissant, comme le disent les pratiquants, «sept sueurs vont se détacher», malgré le fait que le jivamukti est souvent appelé chant ou danse yoga, car de l’extérieur cela ressemble vraiment à une sorte de performance. En fait, il s’agit d’une pratique spirituelle profonde, qui modifie considérablement une personne à tous les niveaux de la vie.

Yoga Iyengar

Ce style appartient également aux domaines principaux du yoga, puisque son fondateur, B.K. S. Iyengar, était un étudiant de Krishnamacharya (cependant, à l’instar de Pattabhi Jois). De plus, cette direction est radicalement différente de tous les styles décrits précédemment: ici, l’accent n’est pas mis sur la continuité du flux associé à la respiration, mais sur le désaccord optimal de la posture. Par conséquent, le yoga Iyengar est parfois appelé « yoga mobilier » car il utilise de nombreux accessoires différents: ceintures, rouleaux, accessoires, planches pour la déviation, une conception spéciale des chaises, etc.

Tous ces outils aident l’élève inflexible à positionner correctement le corps dans l’espace et à s’y détendre relativement. Ce style statique est idéal pour les personnes âgées, ainsi que pour les personnes affaiblies par la maladie, car chaque asana a beaucoup de temps pour expliquer, ce à quoi les passionnés répondent avec enthousiasme.

Yoga 23

Que cache ce nom inhabituel en soi? Ce style du maître ukrainien Andrey Sidersky appartient aux domaines modernes du yoga: il a environ quinze ans, mais pendant ce temps, le système s’est montré si puissamment qu’il n’ya aucun doute sur son efficacité. Le nom, inhabituel à première vue, s’explique par le fait que la technique est basée sur 23 séquences de poses, divisées en cinq niveaux selon le principe «du simple au complexe». Quelques autres fonctionnalités de yoga-23:

• Les cours ont presque toujours lieu sous le métronome, ce qui fixe un certain rythme de respiration.
• Le style est plutôt statique et ne comporte pas de transition douce et naturelle entre les poses.
• Les poses sont sélectionnées en tenant compte du style de vie européen d’une personne qui laisse une empreinte particulière sur le corps.
• Il n’y a pas d’aspect religieux.

Selon les critiques de certaines personnes connaissant bien le style, on pense que cette méthodologie a incorporé le meilleur du yoga, des arts martiaux, des enseignements de Castaneda et, curieusement, des orientations modernes du yoga fitness, et est également idéale pour les personnes occupées et déterminées dans peu de temps je veux obtenir le résultat maximum. Une seule mise en garde: ce résultat se manifeste principalement sur le plan mental.

Sivananda Yoga

Parmi les différentes tendances du yoga, ce style est considéré comme le plus proche possible de ce que l’on dit de cet enseignement dans des traités fondamentaux. Beaucoup de Sivananda Yoga est appelé le yoga classique de Patanjali (bien que ce soit une opinion erronée). Le style comprend le chant obligatoire de mantras, de la nourriture végétarienne, un service désintéressé pour le monde et la méditation. Il n’y a que douze asanas de base, sans compter la traditionnelle « Salutation au soleil », qui est obligatoire dans presque tous les domaines principaux du yoga.

Yoga universel

Une autre branche de la doctrine intégrale qui tire son origine de Ashtanga Yoga: son ancêtre est l’ukrainien Andrei Lappa, qui, à l’époque de l’URSS, était à l’instar de Sidersky, l’instigateur du mouvement du yoga sur le territoire de cette communauté de pays. Selon les experts, le système de yoga universel est basé sur des extraits d’enseignements de Iyengar, Joyce, Krishnamacharya et de pratiques tibétaines. Un mélange de styles différents a donné l’approche de l’auteur, qui n’a pas de frontières claires, est en constante évolution et convient à un large éventail de professionnels. C’est pourquoi il n’y a pas de critiques sans ambiguïté sur cette direction, car il est difficile de la distinguer du contexte général des différents styles.

Son de yoga

Pour ceux qui ont peu d’intérêt pour l’aspect physique, on peut offrir le yoga mantra, dans lequel il n’est pas nécessaire de faire des poses nombreuses et difficiles, la purification de la conscience est obtenue en répétant les mantras à plusieurs reprises.

Toute personne ayant au moins une fois suivi un cours de mantra yoga réagit avec enthousiasme à ce sujet:

• La tension de l’esprit, les tensions et les conflits internes disparaissent, la relaxation mentale s’installe et, en conséquence, les pinces du corps disparaissent.
• Un certain rythme sonore prédéterminé, et donc la manière de respirer, augmente considérablement l’immunité et la stabilité globale du corps et de la conscience.
• Des sons de tonalités et de longueurs différentes ont une incidence particulière sur les glandes endocrines, mais également sur les chakras, principaux fournisseurs de la vitalité humaine.

Yoga Nidra

Cette direction fait référence au raja yoga, car il est basé sur la méditation et est le plus simple pour la conscience humaine. Dans le processus de relaxation profonde du corps physique, allongé sur le dos, les yeux fermés, un état d’esprit limite est atteint entre le sommeil et l’activité. Au cours de la pratique, l’enseignant exprime un certain texte, à l’aide duquel le praticien atteint les niveaux les plus profonds de sa conscience et de son subconscient, abordant les peurs, blessures, etc. de divers enfants. Habituellement, une telle activité dure une heure, après quoi les critiques sont presque identiques: «comment je suis né de nouveau», «je me sens heureux». À première vue, ce genre de yoga semble très simple, mais il est en fait assez difficile de garder votre esprit de manière à ce qu’il ne soit pas distrait ou somnolent. Le yoga nidra est donc très apprécié des enseignants spirituels et des praticiens avancés.

Quelle direction choisir?

En réalité, le yoga peut revêtir de multiples facettes, même dans un aspect physique limité. Alors, quel style devriez-vous choisir pour vous-même? Si nous résumons brièvement tout ce qui précède, nous pouvons tirer la conclusion suivante:

• Augmenter la force, qu’elle soit musculaire ou spirituelle, est idéal: ashtanga, yoga-23, jivamukti. Cela inclut également les zones modernes souvent appelées yoga fitness ou power yoga.
• Pour le développement de l’équilibre interne, que ce soit le corps ou les pensées – flux de vinyasa, jivamukti et ashtanga yoga.
• En tant que thérapie de yoga, vous pouvez utiliser le Vini Yoga, le Iyengar, ainsi que le Sivananda et le yoga universel.
• Pour soulager le stress, le yoga Iyengar, le shivananda et les techniques de méditation sous forme de mantra yoga et de nidra sont bons. Il sera également très utile d’assister au cours de yoga Ashtanga. Après cela, toute la vie quotidienne semblera être une bagatelle.

En utilisant ce schéma court, vous pouvez facilement décider quelle direction du yoga choisir pour vous-même. Il convient de souligner que chaque méthodologie comporte des niveaux différents dans son arsenal: débutant, fondamental à avancé, ce qui, au fil du temps, mènera à une véritable compréhension des choses et au désir de ne pas se limiter au corps et de progresser plus loin dans les profondeurs de la conscience.