Les légumineuses agissent comme source de protéines d’origine végétale. Les végétariens apprécient depuis longtemps les vertus des légumineuses. À présent, elles servent souvent de nourriture aux mangeurs de viande. Les haricots sont particulièrement populaires. Les experts en nutrition conseillent de l’utiliser dans diverses méthodes pour perdre du poids. Le régime de haricots est l’un des systèmes nutritionnels les plus populaires et les plus bénéfiques.

La particularité d’une telle nutrition

Haricots – un représentant de la famille des légumineuses. C’est une véritable source de lumière pour l’absorption des protéines et des minéraux (calcium, zinc, soufre, potassium, magnésium), des vitamines B, C, E, PP.

Dans la période d’exacerbation de nombreuses maladies, l’utilisation des haricots est souvent recommandée. En outre, il a un effet calmant sur le système nerveux central et des études récentes ont confirmé un effet positif sur l’émail des dents.

Les haricots au cours du régime sont utiles pour l’ajouter au régime en raison de la grande quantité de fibres alimentaires et du manque de graisse. Il est faible en calories et possède un faible indice glycémique. Les fibres des haricots améliorent le processus de digestion, la motilité intestinale et préviennent la constipation.

Le composant principal des légumineuses est la protéine, c’est lui qui affecte positivement le corps:

1. La protéine de haricot a la capacité d’être facilement absorbée, ainsi les aliments ne restent pas dans les intestins et les scories ne s’accumulent pas.
2. Les protéines végétales maintiennent une glycémie normale. Cela conduit à une diminution progressive des fringales pour les aliments sucrés et riches en calories.
3. Une faible valeur énergétique et une teneur minimale en graisse ne créent pas de lourdeur dans l’estomac. Mais les haricots procurent un sentiment de satiété durable.

Avec son utilisation régulière, le métabolisme est accéléré, ce qui constitue l’une des meilleures incitations à perdre du poids. L’hormone cholécystokinine est présente dans les haricots, ce qui favorise la dégradation des graisses sous-cutanées.

Le régime alimentaire à base de haricots aide vraiment à réduire le poids, car les propriétés bénéfiques du produit sont évidentes:

• faible teneur en calories;
• saturation rapide;
• faible teneur en graisse;
• la disponibilité.

Le produit appartient aux antioxydants naturels. Il empêche la formation de cellules cancéreuses dans le corps et réduit également le niveau de «mauvais» cholestérol.

Pour que le régime n’apporte qu’un résultat positif, il est important de savoir comment préparer correctement le plat principal. Toute plante nécessite un traitement thermique. La différence est seulement dans sa durée.

Le haricot vert est l’élément le moins prétentieux de l’alimentation. Certaines personnes perdant du poids l’utilisent crue, mais il est préférable de faire bouillir les gousses.

Le reste sortes de haricots avant de faire cuire, laissez tremper pendant 5-6 heures. Toutefois, il s’agit d’une question controversée, certains nutritionnistes sont convaincus que les avantages du produit sont ainsi réduits.

Avantages de différents haricots pour perdre du poids

Les haricots rouges sont l’un des types de légumineuses les plus utiles. Il contient un grand nombre de vitamines et de minéraux, ce qui contribue à renforcer l’immunité et à améliorer l’état de la peau.

La teneur en calories des haricots rouges par 100 g est de 300 kcal.

La composition du produit comprend: la lysine, le tryptophane et la tyrosine, qui sont les plus efficaces dans le traitement de l’anémie. Ainsi que la capacité de normaliser les niveaux de sucre dans le sang pour la perte de poids. Grâce à la glutamine dans la composition des haricots rouges, la masse musculaire lors de la perte de poids ne diminue pas.

De plus, le produit procure une sensation de satiété et une excellente humeur. Ce type de haricot a un effet diurétique, qui profitera aux personnes souffrant d’œdème. Ils sont la cause de l’excès de poids et de la mauvaise santé. Le produit va bien avec divers légumes et céréales.

Le régime aux haricots blancs a un effet positif sur la perte de poids. Le produit est un leader dans la quantité de fibres, de vitamines B et C. Les haricots ont une structure délicate et un goût agréable. Les acides aminés essentiels saturent rapidement le corps en perdant du poids et en éliminent les toxines.

Le haricot noir est un produit rare que peu ont rencontré. Dans notre pays, c’est rare. Les haricots sont particulièrement utiles pour les personnes ayant un taux de cholestérol élevé. 100 g de produit contiennent 11% de l’apport quotidien en acide folique, nécessaire aux femmes enceintes. À haricot noir structure légèrement huileuse, ce qui ne l’empêche pas de se fondre dans des assiettes familières à tous.

Les haricots en conserve au cours du régime ne sont pas recommandés. Il contient peu de vitamines et autres substances bénéfiques. L’un des avantages est que les haricots n’ont pas besoin d’être cuits. Cependant, il est totalement inapproprié pour la perte de poids.

Vous pouvez utiliser des haricots marinés pendant la période de régime pour les salades. Vous devriez étudier attentivement sa composition. Avant utilisation, les haricots sont soigneusement lavés.

Les produits chimiques qui causent la flatulence et l’obésité sont ajoutés au produit en conserve. Dans le même temps, ces haricots peuvent normaliser les niveaux de sucre et la pression.

Comment perdre du poids sur les haricots verts

Actuellement, les haricots verts sont le plus souvent utilisés pour les aliments pour bébés et diététiques. Ce produit est une source unique de glucides complexes, de protéines, de vitamines et de minéraux.

Contrairement aux autres types de haricots, les haricots verts n’absorbent pas les composés nocifs du sol. C’est donc un produit totalement inoffensif, même pour les enfants. Il renforce l’immunité et combat la microflore pathogène.

Les substances qui composent le produit atténuent les symptômes de l’arthrite, des rhumatismes et des maladies des voies urinaires. Les haricots réduisent la tension artérielle, préviennent les maladies cardiaques et vasculaires.

Le régime sur les haricots verts est particulièrement efficace. 100 g de produit ne contiennent que 35 kcal. Par conséquent, vous pouvez manger des haricots en quantité quelconque sans craindre de prendre du poids.

Le produit est très satisfaisant et ses nutriments ne sont pas inférieurs à la viande et contiennent presque la même quantité de protéines. Les haricots ne surchargent pas le système digestif. Les partisans du végétarisme le remplacent avec succès par de la viande, en obtenant tous les éléments micro et macro nécessaires.

Le régime avec des haricots verts est particulièrement populaire. Ce produit est ajouté à l’alimentation tout en éliminant les plats nocifs. En conséquence, vous pouvez perdre du poids, améliorer votre santé et augmenter votre vitalité. Vous pouvez effectuer un régime d’une journée:

	Petit déjeuner	Déjeuner	Déjeuner	Le dîner
1 jour	faire bouillir 250 g de haricots, assaisonner avec de l’huile d’olive, un verre de kéfir	300 ml de soupe aux haricots, soupe de courgettes et d’oignons, jus de pamplemousse	150 g de bœuf faible en gras, 200 g de haricots bouillis avec de l’huile végétale, un verre de kéfir	salade de 100 g de haricots verts, tomates et oignons verts assaisonnés à l’huile d’olive

Parfois, un régime à base de haricots verts, selon les gens, est impossible à réaliser en raison de son goût spécifique. Dans ce cas, il est cuit dans de la crème sure avec un faible pourcentage de graisse, additionné d’aneth et d’ail.

Pour réduire le poids, un régime de 7 jours sur des haricots verts est parfois utilisé. Vous ne pouvez pas vous en tenir à un menu spécifique, mais en exclure l’alcool, le sel, le sucre, les plats fumés et gras. L’essentiel est que les haricots verts soient présents quotidiennement dans l’alimentation.

Technique de perte de poids rapide

Ce régime est conçu pour seulement 3 jours. Il convient aux jours de jeûne après les vacances et peut être le début d’un programme de perte de poids plus long.

Le régime comprend non seulement des légumineuses, mais également d’autres produits, de sorte que le régime semble équilibré.

La méthode de perte de poids ne devrait pas être suivie par les personnes souffrant de maladies aiguës du tube digestif, pouvant entraîner une détérioration marquée de la santé.

Le menu de régime de haricots comprend:

Jour	Petit déjeuner	Déjeuner	Déjeuner	Thé	Le dîner
1 jour	omelette vapeur aux tomates, 150 g de riz brun bouilli	tranche de fromage faible en gras	soupe au céleri, 200 g de haricots verts cuits, une tranche de pain de grains entiers	pomme au four	bouillie de sarrasin, haricots rouges cuits, un verre de kéfir
2 jours	100 g de haricots verts assaisonnés avec du yaourt	portion de vinaigrette aux haricots et algues	soupe de légumes aux haricots blancs, poivrons et tomates	poire	Haricots verts cuits à la vapeur et assaisonnés d’huile d’olive
3 jours	casserole de fromage cottage avec baies et fruits secs	tranche de grains entiers, demi-concombre	soupe au céleri, 100 g de haricots rouges compotés aux champignons	une tranche de fromage faible en gras, quelques baies	poisson bouilli faible en gras, une portion de riz non poli

Une condition nécessaire est la consommation de 100 ml d’eau 30 minutes avant un repas. Cela réduira non seulement le risque d’augmentation de la formation de gaz, mais accélérera également le métabolisme de la perte de poids.

La méthode de perte de poids est à court terme, il n’y a donc pas de règles spéciales pour en sortir. L’essentiel est de ne pas passer immédiatement aux sucreries et aux pâtisseries, afin de ne pas provoquer le retour des kilogrammes perdus.

Régime strict

La technique de perte de poids, conçue pour 7 jours, permet de peser plus facilement 7 kg sans trop d’effort sous forme de sport. Si vous introduisez une activité physique douce, le résultat peut être amélioré de 1,5 kg.

L’absence de régime alimentaire à base de haricots verts ou d’une autre forme peut être attribuée à sa gravité. Le régime alimentaire est si pauvre que tout le monde ne peut y résister. De plus, certains jours, il n’y a pas de collations.

Les personnes souffrant de maladies du tube digestif, du foie et des reins ne doivent pas suivre cette méthode pour perdre du poids. En outre, il ne convient pas aux personnes âgées et aux allergies.

Le menu de régime est comme suit:

Jour	Petit déjeuner	Snack	Déjeuner	Le dîner
1 jour	un verre de kéfir, une tranche de pain de seigle	des fruits secs ou une pomme	tasse de haricots bouillis	filet de poulet cuit au four avec salade de légumes (concombre, tomate)
2 jours	verre de yaourt, une tranche de pain	un verre de yaourt, une tranche de pain de grains entiers	haricots bouillis	poisson cuit à la vapeur, salade de chou frais à l’huile d’olive
3 jours	un verre de yaourt, une tranche de pain de seigle	est manquant	une tasse de haricots verts	boeuf bouilli, brocoli cuit
4 jours	kéfir, une tranche de pain de grains entiers	est manquant	fèves aux asperges, filet de poulet au four, salade à l’ananas	riz brun, poulet bouilli
5 jours	un verre de yaourt, une tranche de pain de seigle		portion de lentilles, poisson de mer, salade de haricots blancs à la choucroute	petites pommes de terre bouillies, 100 g de haricots avec salade de tomates
6 jours	thé à la menthe, biscuits au seigle	1/2 tasse de ryazhenka	brocoli cuit, une portion de fromage cottage faible en gras	portion de haricots, salade de légumes
7 jours	1/2 tasse de crème sure faible en gras	quelques baies	riz brun, salade de légumes	soupe au poulet, une portion de haricots blancs

Les experts recommandent de sortir graduellement du régime. Les haricots doivent rester dans le régime alimentaire, mais en plus petites quantités. Le menu ne doit pas contenir des aliments sucrés, salés ou gras. Les portions doivent être petites et les repas fréquents.

Répétez un tel régime n’est autorisé qu’au plus tôt après 1-1,5 mois en l’absence de problèmes de santé.

Avantages et inconvénients de l’alimentation

Pour se débarrasser de l’excès de poids, les haricots sont simplement inclus dans le régime alimentaire. Les kilogrammes vont disparaître progressivement.

Les avantages d’un régime sur les haricots blancs et d’autres types:

1. L’absence de crises aiguës de faim.
2. Perdre du poids pendant la perte de poids ne causera pas de vertiges ni de nausées, car les haricots fournissent au corps suffisamment de vitamines et de minéraux.
3. Après avoir suivi un régime, en utilisant des légumineuses, vous pouvez parvenir à une stabilisation du poids.
4. Pendant 1 à 2 semaines, ils maigrissent de 5 à 7 kg.
5. La ration alimentaire est parfaitement équilibrée, car elle est saturée en nutriments en quantité suffisante.
   

Les inconvénients du régime comprennent:

• manque de viande dans le régime, ce qui pour certaines personnes est un problème psychologique;
• il en résulte une irritabilité et des sautes d’humeur.

Avant de commencer un régime, les personnes doivent se familiariser avec le régime et s’assurer que celui-ci leur convient parfaitement.

Recettes diététiques

Les recettes pour un régime de haricots sont assez simples à mettre en œuvre, elles sont disponibles à tout moment de l’année. Après tout, le produit principal peut toujours être acheté au magasin. La variété des plats est incroyable. L’essentiel est qu’ils soient satisfaisants et faibles en calories. Si vous les utilisez pendant le régime, perdre du poids sera facile et satisfaisant.

Pour faire de la soupe, les composants suivants sont nécessaires:

• haricots verts (300 g);
• poivron (1 pc);
• tomates (4 pièces);
• oignon (1 pc);
• un verre de jus de tomate;
• un tas de verdure.

Les haricots sont placés dans un récipient d’eau et cuits pendant 15 minutes. Les légumes restants sont coupés et ajoutés à la casserole. Ils laissent bouillir et après 5 minutes, du jus de tomate est introduit. Faire bouillir pendant plusieurs minutes et ajouter les verts. Le résultat est un plat hypocalorique et sain pour les aliments diététiques et réguliers.

Comment faire cuire des haricots sur un régime? Le pilaf est l’une des recettes les plus populaires. Il est préparé à partir des produits suivants:

• riz brun (2 tasses);
• haricots rouges (1 tasse);
• carottes et oignons – 1 pc .;
• l’huile d’olive;
• de l’eau
• 1 cuillère à café de graines de sésame.

De l’huile d’olive est versée dans le récipient et les carottes et les oignons moulus sont frits. Ajouter le curry et les graines de sésame. Le riz et les haricots sont introduits. Versez de l’eau dans un rapport de 1: 3 (produits avec de l’eau). Cuire à feu vif, quand il reste la moitié du liquide, couvrir avec un couvercle. Les ragoûts de pilaf pendant 1 heure, remuez périodiquement. Pour perdre du poids, un tel plat est généralement préparé sans sel.

Une salade aux haricots peut être préparée facilement. Il y a beaucoup de recettes. Le résultat est des salades alléchantes et légères.

En voici un. Pour cuisiner, vous avez besoin de tels produits:

• haricot rouge;
• les champignons;
• le céleri;
• les olives;
• les verts.

Initialement, les haricots sont cuits jusqu’à cuit. Le ragoût de champignons, préalablement haché. Couper les olives et le céleri-rave. Les verts sont écrasés. Dans un saladier, les produits sont disposés en couches. Top décoré de verts. Habillé avec de l’huile végétale.

Contre-indications

Le régime alimentaire à base de haricots n’est pas recommandé aux personnes chez lesquelles on diagnostique les maladies suivantes:

• la goutte et le jade;
• gastrite avec faible ou forte acidité de l’estomac;
• intolérance individuelle aux produits;
• urolithiase;
• colite et cholécystite.

Les haricots ne sont pas recommandés pour les personnes âgées qui perdent du poids, ce qui peut entraîner des ballonnements.

Avis des diluants et spécialistes

Selon les nutritionnistes, l’alimentation aux haricots est l’une des méthodes les plus efficaces pour perdre du poids. Ils ne soutiennent pas les personnes qui excluent un produit du régime, le considérant comme un produit hypercalorique. Cependant, tous les types de haricots n’ont pas une grande valeur nutritive. Les asperges peuvent être très bénéfiques pour le corps. Il est riche en vitamines et en minéraux, ce qui est particulièrement important pour le fonctionnement de tous les organes. Les protéines contenues dans les haricots peuvent être absorbées à 75%. Cependant, en plus des légumineuses, d’autres aliments devraient être inclus dans le régime alimentaire, selon les nutritionnistes.

Le régime alimentaire à base de haricots verts, selon ceux qui ont maigri, présente des avantages inestimables pour l’organisme.

Le premier groupe de femmes affirme s’être débarrassé de son excès de poids grâce à ce type particulier de haricot. Les haricots asperges hypocaloriques peuvent être ajoutés à divers plats. Cela peut être des soupes, des salades et des plats d’accompagnement. Dans le même temps, un minimum de temps est consacré à la cuisson. En conséquence, ils ont réussi à perdre du poids de 5 kg en une semaine.

Les femmes n’utilisaient pas de haricots en conserve dans un régime. Les femmes considèrent ce produit comme inutile, car il ne contient pratiquement pas de substances utiles.

Le deuxième groupe de femmes s’est débarrassé de 4 à 5 kilos supplémentaires à cause des haricots blancs et rouges. Ils ont aimé que les plats qui en découlent soient savoureux et satisfaisants. Si vous ajoutez des haricots en quantités suffisantes au régime, cela ne nuit pas au processus de perte de poids. Après le régime, beaucoup de ceux qui ont perdu du poids n’ont pas abandonné le produit. Ils continuent à l’utiliser pour maintenir leur poids idéal.

Conclusion

Un régime sur haricots peut être un moyen efficace pour perdre du poids. Il est important de choisir le bon type de produit en fonction de ses propriétés. En raison de la composition des haricots, les plats qui en découlent sont copieux et savoureux. Par conséquent, ceux qui maigrissent ont rarement faim. Cependant, les haricots ne sont pas recommandés pour les personnes souffrant de maladies chroniques. Dans ce cas, ils doivent faire appel à des spécialistes pour éviter les effets négatifs sur le corps.