Pour avoir une silhouette mince et en forme, il faut beaucoup bouger. De plus, pour réduire le poids du corps, il est préférable de privilégier les danses, basées sur des mouvements rythmiques. Choisissez votre propre direction. Et rappelez-vous, danser devrait être amusant, pas fatigué du processus.

Entraînement de danse de perte de poids

De nos jours, il est très important de surveiller votre silhouette. Le désir constant de maigrir a particulièrement affecté la moitié féminine de l’humanité.

Aujourd’hui, les belles filles au corps athlétique et tonique sont à la mode. Si vous avez des rides sur le ventre et que les jeans sont pires qu’avant, il est temps de perdre du poids.

Des régimes stricts et des séances d’entraînement épuisantes peuvent faire perdre l’esprit de toute fille. Il est important de comprendre que les exercices de perte de poids ne sont pas toujours difficiles. Il y a une forme physique qui donne un regain d’énergie et améliore l’humeur. Par exemple, danser. Absolument toutes les filles aimeront cette approche et les émotions positives des cours iront de l’avant.

Comment se lancer?

La formation de danse pour la perte de poids fait référence à une activité physique légère. Bien que la plupart des femmes croient que la danse n’a pas de sens si elles n’ont aucune capacité. C’est une idée fausse énorme. Tout le monde peut danser. L’essentiel est une attitude positive, un désir d’apprendre et d’étudier.

Une fois que vous avez trouvé la motivation, vous pouvez commencer à choisir une direction de danse. Soyez clairement guidé par votre bien-être. Le fait est que les filles sans formation auront des cours plus difficiles. Et au début, ils risquent de ne pas éprouver les meilleures émotions au lieu du plaisir.

La meilleure option est le choix des leçons vidéo sur Internet. D’excellents programmes de danse sont disponibles gratuitement, il ne sera donc pas difficile de trouver le bon.

Qu’est-ce qui est requis?

La formation en danse pour les débutants nécessite une préparation minutieuse. Il est très important de choisir des vêtements confortables pour les cours qui ne gênent pas les mouvements. Choisissez des matériaux laissant passer l’air. La même chose vaut pour les chaussures. Il devrait être aussi confortable et de haute qualité que possible. Choisissez des baskets, baskets ou tchèques.

Comment faire

Pour que la formation soit aussi efficace que possible et que vous soyez rapidement satisfait du résultat obtenu par une perte de poids et une réduction de volume, il est important de donner aux cours environ 60 à 120 minutes par jour. 3 leçons par semaine suffisent.

Essayez de danser le matin ou le jour. Le fait est que pendant cette période nos processus métaboliques sont aussi actifs que possible, ce qui est un catalyseur supplémentaire pour perdre du poids.

Il est important de comprendre que pour obtenir un excellent résultat, danser seul ne suffit pas. Faites attention à bien manger et à boire. Après tout, comme vous le savez, 80% du succès dépend du bon régime alimentaire.

Vous devez manger une heure ou deux avant le début des cours de danse. Après la classe, vous devez également attendre environ 1 à 2 heures avant de commencer votre repas. Privilégiez les glucides utiles (céréales) et les produits protéiques (viande bouillie, omelette, fromage cottage, etc.).

Zumba

La destination est devenue très populaire parmi les jeunes. De telles danses ont fait leurs preuves dans de nombreux clubs de fitness.

Les cours sont basés sur un mélange de danse latine et de fitness. La zumba elle-même représente un changement de direction. C’est-à-dire que les éléments de charge élevée sont remplacés par des éléments inférieurs. Grâce à cette approche, notre corps travaille activement et perd des calories sans épuisement physique.

Parfait pour les filles qui sont déterminées à donner du tonus à leur silhouette. Et peu importe si vous avez déjà étudié dans cette direction de la danse. Traiter avec les éléments est très simple, surtout s’il y a un désir.

Selon les experts, dans une leçon de 60 minutes, vous pouvez graver jusqu’à 500 kcal.

Danse du ventre

Si vous choisissez la meilleure formation de danse, la direction est occupe une position de leader parmi eux. Les cours aident non seulement à corriger les problèmes, mais aussi à préserver la jeunesse et l’attractivité pendant longtemps.

Des mouvements séduisants et raffinés avec les bras, les hanches et le ventre affectent positivement la santé des femmes, stimulant la circulation sanguine dans les organes pelviens. Pendant la danse, la femme elle-même change beaucoup. Elle devient plus sensuelle, attrayante et gracieuse. Par conséquent, si vous avez l’intention de résoudre plusieurs problèmes d’apparence à la fois, cette formation de danse vous conviendra parfaitement.

Barrie

Les danses de ce type consistent en un entraînement en force et des étirements. Une leçon consiste à travailler autour d’une machine avec des exercices de ballet tels que l’extension des bras, le plie et la levée des jambes.

De plus, les classes n’appartiennent pas à la catégorie ennuyeuse. Après tout, les éléments de la charge comprennent le yoga et le Pilates. Une telle activité physique permet de développer de la flexibilité, de raffiner la silhouette. De plus, les muscles des jambes et les abdominaux fonctionnent bien. Ces cours conviennent particulièrement aux filles qui n’aiment pas apprendre les ligaments.

Les pilotes

La musique de danse pour la formation devrait vous donner envie de bouger. Si vous vous sentez mal à l’aise sur le pylône d’une liste de pistes relaxante, vous devrez peut-être changer de direction.

Danser sur un pylône convient à ceux qui veulent resserrer leur silhouette, ajouter de la masse musculaire et du soulagement. En une heure d’entraînement, vous pouvez travailler sur tous les groupes musculaires et brûler environ 650 kcal. Donc, une telle formation de danse ne vous fera pas attendre pour des résultats positifs.

Vous devez le faire pas plus que tous les deux jours. Puisque les muscles ont besoin de temps pour récupérer. Si une telle activité physique ne vous suffit pas, ajoutez du yoga ou du Pilates.

Reggeton

Toute fille est capable de commencer de telles danses. Mais il convient de noter que la direction exige du flou et un manque de timidité.

Le reggae, la bachata et le hip-hop sont au cœur de cette danse. Cette combinaison est active dans le réchauffement des muscles et la stimulation de la circulation sanguine.

Les experts recommandent les filles qui luttent activement contre la cellulite. Un «shake» particulier lance activement le processus de combustion des graisses dans toutes les cellules de notre corps.

Étape irlandaise

La direction est construite sur des mouvements rapides et rythmés. La danse est basée sur les danses. Contrairement à notre national, il a des mouvements clairs et nets.

Il est important de comprendre qu’il s’agit d’une danse très complexe. Par conséquent, sans l’aide d’un enseignant qualifié ne peut pas faire face. Les mouvements travaillent parfaitement la posture, aident à resserrer les hanches et les fesses. La formation nécessite beaucoup d’énergie, il n’y aura donc aucun problème de perte de poids.

Il est important de comprendre que l’entraînement physique pour la danse est préférable dans le gymnase. Là, toutes vos actions seront strictement contrôlées par l’instructeur. En outre, un professionnel du domaine de la danse peut facilement vous trouver la bonne direction.