À l’arrivée du printemps, le mot «régime» devient tout simplement magique. La plupart des femmes et des hommes commencent à penser à mettre de l’ordre dans leur silhouette. Après tout, la saison des vêtements ouverts et des vacances à la plage est à venir. En parcourant les différentes options, tout le monde veut trouver un régime après lequel le poids ne reviendra pas. Tels existent vraiment. Aujourd’hui, nous considérons le plus populaire et le plus fiable d’entre eux.

Informations pour perdre du poids

Mais avant de passer à une description ennuyeuse de ce que vous devriez manger, vous devez discuter des principes de la construction d’un régime alimentaire. Selon les statistiques, seulement 5% des personnes se débarrassent des perdus pour toujours. Comment entrer dans leur nombre? Cherchez-vous sans cesse des régimes après lesquels le poids ne revient pas? Trois règles doivent être apprises. Ils sont simples et intuitifs, mais il est important de commencer.

Numéro de règle 1. Contrôle de la puissance

C’est une norme avec laquelle il faut compter. Toujours, généralement toujours, il est nécessaire de surveiller la nutrition. Après avoir terminé le parcours et atteint un poids normal, il y a plus de concessions, mais le régime alimentaire quotidien ne doit pas dépasser 1,5 000 kcal. Si vous allez à la gym et faites de la musculation, augmentez ce nombre à 2 000 kcal.

Et pourtant, les calories comptent quotidiennement. Si aujourd’hui je mange un gâteau, nous le soustrayons de la norme générale. Par exemple, on a pris 1,5 mille kcal et le gâteau étendu de 650 kcal. Pour le reste de la journée, vous ne pouvez compter que sur 850 kcal. Alors tout ira bien. Cette règle fonctionne et vice versa. Si aujourd’hui est un jour à moitié affamé, cela ne signifie pas qu’il y a des «calories gratuites» pour demain et vous pouvez obtenir un bonus sous la forme d’une deuxième portion pour eux.

Règle numéro 2. Pas besoin de lutter pour l’impossible

Un gros physique et une tendance à l’embonpoint crée un certain problème. Chaque organisme a une sorte de cadre qu’il «considère» comme la norme. Habituellement, c’est décontracté à la puberté. Si vous réduisez le chiffre de 10 à 15 kg, le corps essaiera de les renvoyer. Par conséquent, calculez votre IMC et fixez-vous un objectif de 20-24. Vous pouvez vous calmer. Cela ne fonctionnera peut-être pas comme un modèle, mais l’essentiel est la santé.

Règle numéro 3. Apprendre à ne pas manger

Soyons francs: il n’ya pas de régime après lequel le poids ne revient pas, surtout si vous êtes habitué à brouiller vos angoisses avec des petits pains. Alors, cherchez des alternatives. Organisez des promenades, achetez un nouveau parfum de rouge à lèvres / air pour une voiture, prenez des photos de l’environnement, mais ne faites pas plaisir à votre corps avec un autre gâteau. Et inversement, si vous vous promettiez un dessert, vous ne devriez pas refuser, même si tout se passait mal. C’est juste de la nourriture, pas des encouragements ou des punitions. Si vous avez appris ces règles, vous pouvez alors procéder à l’examen des régimes, après quoi le poids ne revient pas.

Régime sans glucides

Ou un régime céto. Il exclut autant que possible les aliments glucidiques. C’est ce qui vous permet de perdre de la graisse corporelle avec un minimum de dommages aux muscles. Cela ne se produit pas parce que vous épuisez le corps avec l’entraînement ou que vous mourez de faim. Un régime céto est le seul régime qui a une base scientifique.

Si vous arrêtez de prendre des glucides, le corps doit se reconstruire. Il commence à obtenir de l’énergie à partir des acides gras libres, qui s’accumulent dans la graisse sous-cutanée. C’est pourquoi il est le premier de la liste des régimes, après quoi le poids ne revient pas. Les critiques d’un grand nombre de personnes le confirment pleinement. Mais faites attention aux règles que nous avons passées en revue ci-dessus.

Le régime est excellent et donne d’excellents résultats. Mais si après sa fin, vous vous permettez des glucides dans toute leur variété (petits pains, gâteaux, sodas), vos résultats seront perdus. Après un régime alimentaire céto, le poids n’est ramené que si vous n’avez pas appris les raisons du régime et continuez à dépasser la quantité de glucides consommée avec un effort physique minimal.

Diet « Maggie »

Ceci est un autre régime de protéines populaire. Les œufs et le filet de poulet sont au cœur du régime. Habituellement, les premiers jours sont très difficiles. Je veux casser et me couper un sandwich. Il est important de rester et de boire au moins un litre et demi d’eau par jour. Si vous voulez obtenir des résultats, vous devez suivre strictement le régime déclaré.

Au début de 3 semaines, les gens s’habituent à leur régime alimentaire. Je ne veux rien de nocif et d’interdit. La dernière semaine est facile, il est conçu pour sortir du régime, de sorte que les portions augmentent. Les résultats sont fantastiques. Pendant 4 semaines, les gens jettent 15 à 20 kg et laissent des volumes.

Et surtout, pendant ce temps, l’attitude envers la nourriture change. Je ne veux pas de petits pains, chocolats et autres. Est-ce que le poids revient après le régime de Maggi? C’est à vous. Beaucoup notent qu’ils ne se sont pas rétablis lorsqu’ils ont commencé à manger la nourriture habituelle. De plus, le résultat est conservé pendant six mois, que vous mangiez des petits pains ou des biscuits. Bien sûr, dans les limites. Ensuite, sous réserve d’une violation régulière du régime alimentaire, le poids recommence à grossir.

Régime Ducan

Il existe également de nombreuses informations à son sujet, ainsi que des personnes de votre environnement qui l’ont déjà essayée. S’asseoir dessus est facile, car il comprend une grande variété de produits. Le régime n’a pas du tout faim. Les premières réalisations peuvent être vues même au stade «Attack». Bien sûr, il s’agit principalement d’eau. Dans la deuxième étape, le poids continue à diminuer. Mais parfois, ça s’arrête. Le plus souvent, cela s’observe chez ceux dont le poids corporel n’était initialement pas trop important.

En général, la nourriture est très bonne, je ne veux même pas briser le régime. Mais après la fin du régime, le poids revient lentement. Si vous décidez de perdre du poids, préparez-vous au fait que vous devrez manger différemment toute votre vie. Sinon, vous retournerez en mode difficile. Les forums demandent souvent pourquoi le poids revient après un régime Dukan. La réponse est toujours une:

1. Parce que vous avez cessé de maintenir l’équilibre de la BJU.
2. L’apport calorique dépasse les coûts.

C’est tous les secrets. En d’autres termes, le système lui-même n’est pas mauvais, une personne n’est pas prête à adhérer au cadre une fois celui-ci achevé.

Régime glucidique

Il existe des variétés exotiques telles que les régimes au chocolat. Mais ce n’est pas trop commun. Le régime alimentaire au sarrasin peut être considéré comme une option classique. Si le poids revient après qu’il sera pris ensemble. Cette option donne un bon résultat, mais impose des restrictions strictes au régime alimentaire. Il est difficile d’observer un tel régime, et manger du sarrasin pendant longtemps est complètement malsain.

Pendant le régime, vous ne devez manger que de la bouillie et sans restrictions. Il est conseillé de ne pas faire cuire les céréales, mais de les remplir avec de l’eau la nuit. Vous ne pouvez pas utiliser de sel et d’épices, ce qui est assez difficile. En 25 jours, vous pouvez perdre jusqu’à 12 kg.

Que disent-ils sur la sauvegarde des résultats? À en juger par les examens, ce système a fait ses preuves. La plupart des femmes écrivent que dès qu’elles ont quitté le régime, leur poids a immédiatement commencé à augmenter. Lentement, puis plus vite, jusqu’à atteindre la performance habituelle. Quelle est la raison de cela? Tout d’abord, avec des restrictions sévères. Le corps manque de protéines, de graisses et de nombreux autres oligo-éléments. Et il croit que des temps difficiles sont venus, alors il lance le mécanisme de l’accumulation.

Parfois, une personne travaille contre elle-même. Il n’y a aucune restriction sur la quantité de sarrasin consommée par jour, mais ils ont délibérément fixé les limites pour que le résultat soit encore meilleur. Et ainsi, le métabolisme ralentit. Et après avoir quitté le régime, ce ne sera pas immédiatement le même, alors un régime normal conduira à une série de kilos en trop.

Quel régime choisir

Nous avons examiné plusieurs options pour les régimes les plus populaires. Une alimentation riche en graisses, protéines, glucides – laquelle est la plus efficace? Chacun d’eux aidera à perdre du poids supplémentaire, mais en même temps, il présente des inconvénients. Pourquoi le poids revient-il rapidement après un régime? Parce que la personne n’a pas travaillé sur les raisons qui ont conduit à son recrutement.

Le deuxième point: il ne s’est pas fixé de nouveaux principes de nutrition. Ayant subi toute la course « de la cloche à la cloche », il attendait juste pour recommencer à absorber des petits pains et autres choses savoureuses.

Avez-vous besoin de régimes

Oui, quand vous voulez perdre du poids. Toutes les options considérées sont très efficaces. Mais parallèlement, vous devez travailler sur votre style de vie, sur le panier de produits que vous apportez avec vous du supermarché, sur des recettes que vous utiliserez tous les jours. Il est préférable que la famille accepte d’adhérer au concept choisi d’une alimentation saine. Le résultat peut alors être non seulement bon, mais aussi à long terme.

Quel régime choisir? Il est préférable de consulter un médecin. Le régime céto-régime et les régimes protéinés ont leurs inconvénients et leurs contre-indications. Par conséquent, avec des maladies du cœur, des reins, du tractus gastro-intestinal, ils ne peuvent pas être utilisés ou vous devez rechercher des options plus douces. Et bien sûr, il est très important de penser à la façon dont vous mangerez après la fin du régime.