Bientôt l’été et presque l’autre jour, nous pourrons admirer les perce-neige. Et ce n’est pas du tout dans une forêt dense encore recouverte de neige. Les athlètes connus sous un nom de code parmi les habitués des gymnases et des gymnases apparaissent sur des tapis roulants, des ellipsoïdes et d’autres « glandes » début mars et disparaissent sans laisser de trace au début de la saison du barbecue. Qui sont les « perce-neige » dans le gymnase et où vont-ils?

M. et Mme Tout savoir

Tout comme les fleurs délicates et fragiles s’épanouissent dans les ravins et les bosses, des «perce-neige» dans la salle apparaissent de manière inattendue, mais efficace. En règle générale, ils ne sont pas seulement vêtus du dernier style sportif, interférent de manière provocante avec un shake protéiné lors de la première approche du tapis de course et sont suspendus avec des gadgets et des utilitaires tels que des bracelets blanc neige, un porte-téléphone et un moniteur de fréquence cardiaque, mais ils savent aussi comment chacun de leurs effets. simulateurs. Ceci est confirmé par de nombreuses vidéos virales de YouTube.

Chacun des «perce-neige» de la salle est persuadé que trois mois avant l’été sont suffisamment temps pour obtenir un chiffre proche des paramètres de Lara Croft les meilleures années.

La régularité est la clé du succès

Un athlète expérimenté n’a pas besoin de prouver que seuls des sports réguliers et systématiques, associés à une nutrition adéquate et à un repos suffisant, peuvent conduire au succès.

Cependant, les débutants du printemps sont des gens d’un genre différent. Qu’ils souffrent d’excès de poids ou qu’ils ressemblent à une canne, que l’on regarde au loin avec une faible rafale de vent, les perce-neige croient fermement que le tapis de course trois ou quatre fois par semaine, ainsi que deux simulateurs de base, les retournent instantanément sinon Jen Selter, alors au moins Gillian Michaels.

Est-il nécessaire de rappeler que la plupart d’entre eux, fatigués de leur activité inhabituelle et ne voyant aucun résultat, arrêtent la course assez rapidement.

Comment distinguer un athlète novice d’un « perce-neige »?

Cependant, pour beaucoup, le printemps est le moment de commencer une nouvelle vie. Par conséquent, de nouveaux visages apparaissent dans toutes sortes de complexes sportifs et de gymnases. Comment distinguer une personne aux intentions sérieuses de quelqu’un qui disparaîtra dans quelques mois?

Tout se passe comme sur une date: d’un côté c’est simple, de l’autre c’est ambigu.

• Les «perce-neige» sont posés plus souvent que d’autres sur des tapis roulants et autres appareils cardiovasculaires. En outre, la portée de leurs efforts peut varier considérablement, allant d’une heure et demie de marche à un sprint de 20 minutes à des vitesses maximales. Souvent, la piste est limitée.
• Trop de poids peut aussi donner un débutant. Quand une personne se présente pour la première fois au gymnase, il lui semble que tout le monde le regarde, mais ici, comment ne pas montrer qui est un athlète vraiment cool? Si une personne ayant un passé clairement antisportif tente de soulever une barre de cent kilogrammes ou met tout son poids sur le simulateur, il est fort probable que nous soyons confrontés à un novice maximaliste.
• Cependant, l’incapacité de calculer sa force ne signifie pas seulement que nous avons un «perce-neige» devant nous. Ceci est clairement démontré par l’impossibilité totale d’utiliser les simulateurs. Si vous voyez une personne qui a réussi à passer la tête dans le simulateur pour appuyer sur les jambes et qui affirme toujours qu’elle secoue ainsi efficacement son cou, s’enfuit. Il s’agit d’un «perce-neige» dans la salle, qui a toutes les chances de devenir non pas une star de la plage, mais une star de YouTube.
• La technique secrète est la continuation des danses chamaniques avec des tambourins devant les simulateurs. L’homme qui court du simulateur au simulateur et affirme qu’il est engagé dans le nouveau système ultramoderne ne sait clairement rien. Ou quelque chose que tout le monde ne sait pas.
• Ignorer l’entraîneur. Que fera un nouveau venu lorsqu’il entre pour la première fois dans un gymnase et vise un long travail et des résultats? En effet, il prendra une consultation avec un formateur, posera des questions détaillées sur chacun des simulateurs et lui demandera d’élaborer un programme individuel pour lui. Que fera un perce-neige? Rien de ce qui précède, il n’aura pas beaucoup de temps avant l’été pour le passer à crier « ce type en t-shirt avec un symbole de club ».

Buvez en studio!

Il est intéressant de noter que les «perce-neige» entraînent dans la salle tout ce qui est nécessaire et inutile (en oubliant cependant que le chiffon doit également être placé sur le simulateur afin de ne pas l’inonder de sueur). Mais la première chose qui attire votre attention est un shake avec un shake protéiné. Et une bouteille de L-carnitine. Et une barre de protéines. Et quelques pilules de créatine. Et BCAA. Et bien plus, ce qui est complètement inutile est inutile, et parfois nuisible aux premières étapes de la formation.

Un novice dans la salle de nourriture et de boisson ne devrait apporter qu’une bouteille d’eau avec lui. Frais, propre et sans gaz. Et elle n’est pas toujours utile, car dans de nombreux clubs, il existe des pompes à boire.

La première étape est la plus difficile

Malgré le fait que de nombreux habitués et anciens des clubs de sport et des « simulateurs » traitent les « perce-neige » dans les couloirs avec mépris et moqueur, tous ceux qui entrent en classe pour la première fois doivent garder à l’esprit qu’ils ont tous déjà commencé de la même manière. comme lui. Et par conséquent, vous ne devriez pas avoir peur, car l’étape la plus difficile a déjà été franchie et vous devez maintenant travailler sur une motivation qui conduira à un corps sain et sportif.

Lors de la première visite, vous devez absolument contacter un entraîneur qui vous aidera à créer un programme pour un débutant en gymnase et vous aidera à mettre la bonne technique.

Rappelez-vous que le programme le plus efficace repose sur des exercices de base – développé couché, accroupi, traction, push-ups et tractions. Il s’agit du kit de départ minimum, qui est suffisant pour tonifier le corps et le préparer à des stress plus graves. Cependant, plus on s’éloigne de la forêt, plus on utilise de bois de chauffage. Pour développer, développer et développer des muscles, un programme sophistiqué comprenant des exercices d’isolement délicats n’est pas du tout nécessaire. Parfois, il suffit simplement d’augmenter progressivement le poids.

Et le plus important est de ne pas abandonner les cours dès le début de la saison à la plage, car seules des charges régulières et de grande qualité permettent le succès.