Le régime est une heure. Avis: règles générales, produits autorisés, contre-indications

Le régime est une heure. Avis: règles générales, produits autorisés, contre-indications

Le but de toute fille qui choisit un régime particulier est de se débarrasser des kilos superflus le plus rapidement possible. Au cours du siècle dernier, la nutrition a beaucoup progressé: les principes de base d’une bonne nutrition sont connus depuis longtemps, ce qui vous permet de ne pas prendre de kilos en trop. Néanmoins, comme les champignons après la pluie, de plus en plus de régimes apparaissent. Le régime alimentaire d’une heure est l’un de ces systèmes populaires. Les critiques à ce sujet sont contradictoires: quelqu’un a réussi à réaliser la silhouette de ses rêves et quelqu’un s’est fait une gastrite.

Informations générales sur l’alimentation

Ce système d’alimentation est assez rigide et original. L’essence d’un régime alimentaire d’une heure est que vous pouvez manger à peu près n’importe quoi, mais seulement dans un délai strictement imparti. Les personnes en surpoids sont généralement heureuses lorsqu’elles découvrent la capacité de manger n’importe quoi. Cependant, en réalité, il s’avère que manger une fois par jour est difficile – un sentiment de faim sévère, de faiblesse et de vertige disparaît rapidement. Les nutritionnistes avertissent que ce système nutritionnel ne convient que pour des personnes en parfaite santé.

Comment une perte de poids rapide est-elle obtenue? Pendant une heure, il est presque impossible de dépasser l’apport calorique quotidien autorisé. Et comme il est interdit de manger autre chose que de l’eau pure pendant le temps restant, il n’y a aucun risque de dépasser la norme recommandée pour le nombre de kilocalories par jour.

Le point psychologique est important: une personne n’a pas besoin de se torturer en l’absence totale de son aliment préféré. Il ne vous reste plus qu’à attendre « l’heure d’or » au cours de laquelle il pourra satisfaire ses besoins gastronomiques les plus sophistiqués. Tous les aliments et plats sont autorisés, à l’exception de ceux contenant du sucre.

Vous pouvez organiser une heure d’or à toute heure du jour ou de la nuit. N’oubliez pas que ce temps est fixe pendant tout le régime. Si vous choisissez un intervalle de 20 à 21 heures, vous ne devriez manger que pendant cette période de la journée. Déplacer l’heure sélectionnée est interdite.

Les règles générales d’un régime d’une heure impliquent que la durée d’un tel repas sera d’au moins dix jours et d’au plus trente. Si vous suivez un tel régime pendant plus d’un mois, une carence en vitamines, en minéraux et en acides aminés peut se développer.

nouveau régime d'une heure

Contre-indications à l’utilisation de l’alimentation

Les nutritionnistes préviennent que ce système de nutrition peut être utilisé par des personnes en excellente santé. S’il y a des antécédents de maladies du tube digestif, il est préférable d’abandonner l’idée de perdre du poids avec un régime d’une heure. Les contre-indications sont la présence des maladies suivantes (tant en rémission que dans un état aigu):

  • ulcère peptique de l’intestin ou de l’estomac;
  • cholécystite;
  • pancréatite
  • gastrite de toute étiologie;
  • néoplasmes oncologiques;
  • érosion, polypes ou néoplasmes sur la muqueuse intestinale;
  • diabète sucré du premier ou du deuxième type;
  • alcoolisme chronique ou toxicomanie;
  • hépatite toxique, dégénérescence graisseuse du foie, cirrhose.

Ceci est juste une courte liste des principales maladies dans lesquelles le jeûne sous l’une de ses formes est strictement contre-indiqué. En fait, un régime d’une heure implique un jeûne intermittent.

avis de régime d'une heure

Les effets secondaires de l’utilisation d’un tel régime

Au cours de la première semaine d’un régime de ce type, presque toutes les personnes sont affaiblies. Des étourdissements fréquents et des évanouissements indiquent que ce type de nourriture ne convient pas à cette personne. Dans ce cas, vous ne devriez pas vous torturer avec un régime pendant une heure pendant longtemps. Un maximum de 10 à 14 jours, sinon un évanouissement sera remplacé par une perte de conscience. Une telle «femme amincissante» malchanceuse court le risque de poser un nouveau diagnostic – la dystonie végétative-vasculaire.

Si une personne tolère bien un régime d’une heure: elle ne ressent pas de vertige, de nausée, elle ne perd pas conscience et ne s’assombrit pas des yeux, vous pouvez vous connecter en toute sécurité pendant un mois au régime d’un tel régime nutritionnel par intervalles. L’essentiel est que le système nerveux n’échoue pas, qu’il n’y ait pas de douleur dans la région épigastrique, qu’il n’y ait pas de constipation.

ce que vous pouvez manger avec un régime d'une heure

Intervalle de jeûne et régime horaire

Le régime d’une heure en ce qui concerne la production d’hormone de croissance, l’hormone de croissance, présente un intérêt particulier. Les athlètes expérimentent depuis longtemps la nutrition horaire, ce qui permet de réduire considérablement les délais entre les repas. Le principe est le même que pour le régime horaire: prendre des aliments tous les jours de 13 heures à 15 heures ou de neuf heures du matin à midi. Le reste du temps, c’est la faim.

Ce mode contribue à augmenter la production d’hormone de croissance – l’hormone de croissance. De nombreux athlètes professionnels s’injectent cette hormone coûteuse afin de rajeunir le corps, d’augmenter leur endurance, d’accélérer la croissance des tissus musculaires et de brûler la graisse sous-cutanée. Des études ont montré que le jeûne par intervalles favorise la production d’hormone de croissance endogène, c.-à-d. la région du cerveau commence à produire de manière indépendante de la somatotrophine en plus grandes quantités. Nous pouvons donc en conclure qu’un régime d’une heure a une incidence indirecte sur la combustion des graisses, la croissance musculaire et contribue à maintenir une apparence jeune.

Mais il y a un revers à la médaille: une forte teneur en hormone de croissance dans le corps contribue également à la croissance des tumeurs, si elles sont déjà présentes. Ainsi, pour les personnes ayant reçu un diagnostic de cancer, les «jeux» avec jeûne à intervalles sont strictement contre-indiqués.

régime d'une heure

Liste des produits autorisés

Ce système alimentaire n’est pas strict: en outre, vous pouvez vous permettre d’acquérir une grande partie de vos plats préférés, qui sont strictement interdits pour tout autre régime. Seul le sucre est interdit. Cette restriction a été introduite intentionnellement afin d’exclure une violation de la résistance à l’insuline.

Les aliments autorisés sur un régime d’une heure:

  • viande – n’importe laquelle, mais il est optimal de choisir des variétés avec une petite quantité de graisse (veau, poulet, dinde);
  • des fruits de mer et du poisson;
  • tous les produits laitiers, il est même permis d’utiliser de la crème, du lait cuit au four fermenté et d’autres avec un pourcentage élevé de matières grasses;
  • produits de boulangerie dans lesquels le sucre n’est pas ajouté (bien sûr, il est préférable de choisir entre Borodino ou du pain à grains entiers, mais le régime permet également l’utilisation de produits à base de farine blanche);
  • des fruits et des légumes;
  • restauration rapide et autres effets nocifs: barbecue, pommes de terre sautées, hamburgers à la sauce épicée;
  • les aliments autorisés que les régimes conventionnels interdisent: boulettes de viande, bortsch et soupes dans un bouillon riche, soupe de chou à l’oseille, goulache de porc et de bœuf, poisson frit, salades de légumes avec mayonnaise.

Comme il est devenu évident après avoir lu cette liste, il n’ya pratiquement aucune restriction sur la nourriture consommée. La condition principale est qu’il soit consommé en une heure. Pour le reste du temps, il est uniquement permis de boire de l’eau pure – pas de thé, pas de café, pas de compote de fruits et pas de bouillon, sinon ce sera une violation de l’alimentation.

ce que vous pouvez manger avec un régime d'une heure

Ce qui est strictement interdit de manger

Une interdiction catégorique de l’alimentation impose l’utilisation de sucre. Il est également déconseillé, mais permis avec une volonté forte, l’utilisation de produits de boulangerie à partir de farine blanche.

Liste des produits totalement ou partiellement restreints:

  • chocolat, sucreries, caramel, bonbons, guimauves;
  • crème glacée;
  • gâteaux et pâtisseries;
  • beurre et pâte feuilletée et produits dérivés;
  • gâteaux sucrés à base de pâte à levure (acceptable si du sucre n’est pas ajouté à la pâte et préparé, par exemple, avec des pommes ou des baies);
  • pain blanc avec confiture, confiture, miel.

Les fruits cuits, le thé et le café peuvent être bus avec un édulcorant. Cela aidera à respecter les règles alimentaires et à ne pas provoquer de sensation de faim sévère, qui se développe inévitablement lorsqu’on consomme du sucre.

Ce que vous pouvez boire sur un régime d’une heure

Le système d’alimentation signifie un rejet complet de toute boisson alcoolisée. La bière, les cocktails, les vins et les spiritueux sont interdits. Ils provoquent un coup aux cellules du foie et du pancréas, qui se sont déjà « non sucrés » pendant la période de nutrition par intervalles.

Afin de ne pas provoquer de pics d’insuline, vous devez abandonner l’utilisation de thé, de café, de boissons aux fruits, de compotes et de jus de fruits de fabrication industrielle en ajoutant du sucre.

Les boissons suivantes sont autorisées:

  • jus naturels fraîchement pressés;
  • thé et café, sans sucre ou avec édulcorant;
  • eau minérale avec ou sans gaz;
  • boissons « Cola Zero » et « Pepsi Light » (pas plus de 200 ml par jour);
  • kvass naturel.

Comment gérer un sentiment constant de faim

Les révisions du régime alimentaire d’un jour indiquent que presque toutes les personnes de la première semaine souffrent d’une sensation de faim sévère. Mais presque tout le monde est « réchauffé » par l’idée que l’heure d’or approche, au cours de laquelle vous pouvez manger votre plat préféré – qu’il s’agisse de viande, de pommes de terre, avec ou sans pain.

Le plus souvent, une faim forte et douloureuse indique que le corps a connu une forte augmentation de l’insuline. Cela se produit le plus souvent après avoir mangé des aliments contenant du sucre. Parfois, un saut d’insuline peut déclencher l’ingestion de fruits contenant beaucoup de fructose. Il n’est pas aussi nocif que le saccharose et a un indice glycémique plus bas.

Examens sur le régime alimentaire d’une heure de filles en surpoids

Les critiques positives indiquent que le régime était facile à suivre. Les filles ont réussi à se débarrasser des 4-5 kg ​​qui s’ennuyaient en quelques semaines et, après avoir repris leur régime alimentaire normal, leur excès de poids n’est pas revenu.

Les critiques négatives sur le régime alimentaire d’une heure sont le plus souvent associées à des problèmes de santé apparus après un changement de régime. Pas étonnant que les nutritionnistes avertissent que le régime alimentaire n’est montré qu’aux personnes en parfaite santé. Les critiques indiquent que la douleur dans la région épigastrique, la constipation et les nausées sont fréquentes au milieu des tentatives visant à modifier votre alimentation.

avis des filles sur un régime d'une heure

Commentaires sur le régime d’obésité

Les personnes obèses ne seront pas en mesure de se débarrasser de 20 à 30 kilos en trop, même au cours d’un mois de nutrition par intervalles, conformément aux principes d’un régime alimentaire d’une heure. Les revues indiquent que ce type de nutrition peut être utilisé dans le cadre d’une thérapie complexe pour se débarrasser de l’obésité. Étant donné que pour « manger » soi-même l’obésité, il faut essayer pendant des années ou des décennies, le traitement ne peut pas être fait en quelques mois.

Les examens des personnes obèses sur un régime d’une heure ne sont pas très positifs. Le corps n’est pas pressé de produire de l’hormone de croissance et de déclencher les mécanismes de la combustion des graisses, car son métabolisme est trop perturbé. Afin de rétablir le bon fonctionnement du métabolisme, vous devez au moins manger pendant un an et inclure au moins des sports rares dans votre vie.

Avis d’athlètes professionnels

Comme mentionné ci-dessus, les athlètes amateurs et professionnels respectent les règles alimentaires d’une heure pendant la période de combustion des graisses. Certes, ils le modifient un peu pour eux-mêmes: ils mangent principalement des protéines, pas pendant une heure, mais trois ou quatre.

Les commentaires sur ce régime sont positifs. Oui, il est très strict et pour le supporter, il nécessite une santé et une volonté remarquables. Mais une telle nutrition peut réduire le pourcentage de graisse dans le corps à 10-12%. Le résultat d’un régime d’une heure est impressionnant: le soulagement des muscles, même relativement petits, devient visible.

critiques d'une heure de régime pour le séchage

Avis et opinions de médecins sur une telle nutrition

Les critiques sur le régime alimentaire d’une heure des médecins sont souvent négatives. Étant donné que presque chaque personne a une maladie non diagnostiquée du tractus gastro-intestinal, une telle nutrition fait souvent plus de mal que de bien. Médecins contre un changement radical de la nutrition.

Même s’il n’y a pas encore de diagnostic officiel, une alimentation intermittente peut provoquer des douleurs intenses. Une personne se fait examiner, au cours de laquelle elle diagnostique un « bouquet » d’affections chroniques. Pour la plupart des gens, les repas fractionnés dans de petites portions d’aliments sains sont préférés tout au long de la journée.


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