Le régime suédois à six pétales a été élaboré par une nutritionniste suédoise à partir des régimes mono-régimes les plus populaires. Ce système alimentaire est conçu pour six jours. On peut supposer que cette période peut prendre de trois à sept kilogrammes. Des critiques du menu de régime à 6 pétales indiquent que la faim n’est pas trop douloureuse et que la perte de poids est impressionnante. Ce système alimentaire n’implique pas de restrictions trop sévères, c’est pourquoi des centaines de milliers de femmes du monde entier en sont venues à l’aimer. L’article présente un menu diététique approximatif « 6 pétales », des critiques et des photos de personnes qui ont réussi à se dépasser et à se débarrasser de l’excès de poids.

Principes alimentaires à 6 pétales

Le régime à 6 pétales est également appelé camomille ou fleur. Elle a reçu ce nom en raison de son illustration bien connue illustrant une fleur à six pétales. Chaque jour diététique correspond à un pétale, ce qui signifie nutrition glucidique ou protéique.

Le principe de base de tout régime est de consommer moins de calories par jour que de dépenser. Dans ce cas, le corps d’une personne ayant perdu du poids utilisera ses propres réserves de graisse comme carburant énergétique. Plus la différence entre la quantité d’énergie consommée et celle consommée est grande, plus la perte de poids en excès d’un régime à 6 pétales sera précoce. Les critiques du menu quotidien indiquent que le régime est simple et ne provoque pas une forte sensation de faim.

Si possible, vous devriez suivre un régime alimentaire de six jours une ou deux fois par mois, et le reste du temps, manger comme d’habitude. Cette approche aidera non seulement à obtenir un chiffre de rêve, mais également à ne pas gagner de kilos en trop pour les personnes qui, en raison de leur métabolisme ou de leur mode de vie sédentaire, ont tendance à prendre du poids en excès.

Des critiques du menu de régime à 6 pétales indiquent que, contrairement à la plupart des régimes, celui-ci ne provoque pas une forte sensation de faim, de sorte que cet aliment peut être utilisé non seulement à la maison. Même si vous devez aller au travail tous les jours, vous pouvez vous permettre de suivre un régime au moins une fois par mois. Étant donné que la composante jeu est la base du régime, vous pouvez redessiner une fleur à six pétales sur votre cahier ou cahier et, chaque jour de votre régime, remplir complètement le pétale avec une couleur ou une autre. Cette approche facilite le transfert des limitations associées à la modification du menu à 6 pétales.

Les examens du régime alimentaire à la camomille indiquent également que la consommation d’alcool est très importante. Si vous ne l’observez pas, perdre du poids ne sera peut-être pas aussi impressionnant. Avant de commencer à suivre ce régime, vous devez passer plusieurs jours de jeûne pendant lesquels vous devez manger comme d’habitude, mais sans trop manger. Essayez de respecter un apport calorique quotidien d’environ 1200 kcal. Si vous dépassez cette valeur énergétique, le corps subira un choc lors d’une transition brutale vers un régime alimentaire. Faiblesse, vertiges et capacité de travail peuvent commencer.

Le premier jour du régime: menus, recettes, résultats

Le premier jour est une protéine. Dans le diagramme, il est présenté comme un poisson. Cela signifie que la base de l’alimentation sera les fruits de mer et le poisson. Vous trouverez ci-dessous un menu détaillé d’un régime à 6 pétales et des critiques sur la façon de passer la première journée le plus simplement possible.

Le poisson et les fruits de mer contiennent des protéines faciles à digérer, riches en graisses saines et en acides aminés. Beaucoup de nouveaux venus en diététique craignent les graisses. Ne vous inquiétez pas: le poisson contient des graisses saines qui ne sont pas converties en dépôts graisseux sous-cutanés, mais affectent positivement la qualité du corps (améliore l’apparence de la peau et des cheveux, sature le corps avec des oligo-éléments utiles). Les graisses, comme les glucides, peuvent donner de l’énergie au corps – rarement, quelqu’un le sait.

Alors, le menu du premier jour de pêche:

1. Petit déjeuner – une tasse de café avec édulcorant, crevettes bouillies (environ 100-200 grammes).
2. La première collation consiste en quelques bâtonnets de crabe.
3. Déjeuner – un morceau de merlu (200 grammes) cuit avec des oignons. Vous pouvez cuire un poisson dans une sauce à la crème sure. Il suffit d’ajouter une cuillerée de crème sure grasse dix minutes avant la fin de la cuisson. La sauce à la crème sure donnera un goût inhabituel au poisson et rendra ses fibres très tendres.
4. La deuxième collation est un calmar bouilli (100-150 grammes). Pour le rendre plus savoureux, vous pouvez le verser avec du jus de citron et du poivre.
5. Dîner – comme au matin, une poignée de crevettes bouillies. Si la faim vous empêche de dormir, vous pouvez boire un verre de kéfir avant de vous coucher.

Des critiques du menu du régime à 6 pétales du premier jour indiquent que le régime est très satisfaisant. En règle générale, certaines personnes qui perdent du poids refusent même de dîner, car leur appétit n’est pas très fort – la nutrition protéique semble être rare, en fait, elle sature assez bien.

Le deuxième jour du régime: régime végétal

La deuxième journée est consacrée aux aliments à base de glucides, en particulier de légumes. Un régime approximatif, un menu et des recettes pour le régime à 6 pétales du deuxième jour sont présentés ci-dessous:

1. Petit déjeuner – salade de légumes. Tranches d’une tomate et un couple de concombres frais, sel, ajouter une cuillerée de crème sure faible en gras, mélanger. Si après avoir mangé, vous ressentez une sensation de faim, il est permis de manger un toast de pain blanc ou noir avec une tasse de café.
2. Une collation est une pomme sucrée.
3. Pour le déjeuner, un copieux ragoût de légumes. Cuire (éplucher et rincer) les légumes suivants: aubergines (250-300 grammes), oignons, carottes de taille moyenne, deux gousses d’ail, une tête de chou-fleur. Moudre tous les légumes, frotter l’ail. Laisser mijoter dans une petite quantité d’eau avant la cuisson. N’oubliez pas d’ajouter du sel, du poivre. Manger la moitié ou un tiers du ragoût pour le déjeuner.
4. La deuxième collation consiste en un couple de concombres frais ou une tomate fraîche.
5. Pour le dîner, vous pouvez manger un ragoût de légumes préparé pour le déjeuner.

Le troisième jour du régime: régime protéiné et critiques à ce sujet

Le troisième jour est à nouveau une protéine, seulement pour le moment il ne sera pas basé sur l’utilisation de plats de poisson. Le régime alimentaire est composé de poulet (peut être remplacé par de la dinde) et de plats à base de poulet. Les examens du menu du régime à 6 pétales du troisième jour indiquent que ce jour est le plus difficile. La viande de poulet a une faible teneur en graisse (la plupart du temps, seul un filet est utilisé dans la cuisine), de sorte que la plupart des gens ressentent une sensation de faim plutôt forte.

1. Petit déjeuner – une tasse de café avec édulcorant et un filet de poulet cuit à l’eau salée.
2. Snack – un kiwi ou une pomme de taille moyenne.
3. Déjeuner – une côtelette d’un poulet. Décongeler et battre la chair avec un marteau, saler, poivrer. Vous pouvez simplement faire mariner une demi-heure dans la sauce soja. Puis calciner des deux côtés dans une poêle antiadhésive (sans ajouter d’huile ou d’autres matières grasses). Vous pouvez ajouter des verts pour le goût.
4. La deuxième collation consiste en un verre de kéfir ou de lait contenant peu de matières grasses.
5. Dîner – filet de poulet bouilli dans de l’eau salée.

Le quatrième jour du régime: des céréales

La récompense pour le tourment et la faim du jour précédent sera le quatrième jour du régime à 6 pétales. Un menu détaillé pour chaque jour implique un régime alimentaire assez satisfaisant, mais le quatrième jour bat tous les records. Cette journée concerne la nutrition des céréales. Vous pouvez manger des céréales (sur de l’eau ou du lait écrémé), des petits pains, du pain noir ou gris et des biscuits maigres.

Un exemple de menu diététique à 6 pétales lors d’une journée céréalière est présenté ci-dessous. Le processus de digestion et de traitement de la coque de céréales s’accompagnera d’une consommation d’énergie supplémentaire, ce qui contribuera à accélérer le processus de perte de poids.

1. Petit déjeuner – flocons d’avoine sur l’eau, salés. Édulcorant zéro calorie peut être ajouté.
2. Déjeuner – bouillie de sarrasin (150 grammes), bouillie dans de l’eau. Goulache à la viande faite de filet de poulet ou de dinde (les morceaux de viande finement hachés sont cuits à l’étouffée dans de l’eau additionnée de sel et d’épices préférées jusqu’à tendreté). Il est permis de manger une tranche de pain Borodino.
3. Snack – pain de grains entiers.
4. Dîner – porridge de perles ou de maïs sur l’eau (pas plus de 100 grammes), un verre de kéfir à faible teneur en graisse.

Cinquième jour du régime: caillé (régime protéiné)

Le fromage cottage et les autres produits laitiers sont riches en protéines, en acides aminés et en calcium. Cette catégorie de produits appartient aux protéines. Les critiques indiquent que la plupart des gens souffrent de satiété lorsqu’ils mangent assez rapidement des produits à base de lait fermenté. En outre, des desserts assez savoureux et inhabituels peuvent être préparés à partir de fromage cottage si vous avez un édulcorant en poudre à portée de main. Le menu détaillé du régime à 6 pétales du cinquième jour comprend:

1. Petit déjeuner – fromage cottage et mousse de fruits. Pour le préparer, battez un paquet (200 grammes) de fromage cottage à 5% avec une banane ou un kiwi bien mûr préalablement pelée dans un mélangeur. Les amoureux douces peuvent ajouter un édulcorant – la mousse s’avérera douce et aérée.
2. Snack – un verre de kéfir.
3. Déjeuner – faites chauffer un paquet de fromage cottage à 5% au micro-ondes, après avoir retiré le cellophane. Sur un fromage cottage réchauffé, vous pouvez mettre une tranche de fromage, qui devrait fondre légèrement à la chaleur. Le goût du fromage cottage réchauffé ressemble de loin au fromage, de sorte que le déjeuner s’avérera plutôt savoureux et satisfaisant.
4. Snack – encore un verre de kéfir avec une teneur minimale en graisse.
5. Dîner – caillé avec les verts et l’ail. Hachez finement les oignons verts et l’aneth, pressez l’ail dans le presse-ail. Mélanger la masse entière jusqu’à une consistance homogène. Le volume du dîner sera constitué d’un paquet de fromage cottage (180 grammes) avec des herbes et de l’ail.

Sixième jour du régime: nutrition des fruits

C’est la dernière étape du régime à 6 pétales. Un échantillon de menu pour tous les jours nous a permis de faire preuve d’imagination et d’être complets en même temps. De plus, le matin du sixième jour, une perte de poids de deux à cinq kilogrammes devrait être envisagée si le poids-perdant se conformait à toutes les règles et ne violait pas la séquence de jours. Le plomb peut être plus, comme en témoignent les critiques. Le menu et les recettes du régime à 6 pétales au stade final comprennent:

1. Petit déjeuner – une banane et une tasse de café ou de thé sans sucre.
2. Snack – une pomme verte.
3. Déjeuner – une salade de fruits, dans la préparation de laquelle vous pouvez faire preuve d’imagination. Habituellement, ils utilisent du kiwi, des pommes vertes, des mangues, des bananes et des pamplemousses, pelés du film (cela donne au fruit une amertume caractéristique, vous devriez donc vous en débarrasser). Vous pouvez remplir la salade avec de la crème sure faible en gras ou ne pas utiliser la vinaigrette du tout.
4. Snack – une banane mûre.
5. Dîner – pommes au four avec de la cannelle. Vous devez sélectionner plusieurs grosses pommes, les couper en deux parties, retirer le trognon. Placez les moitiés sur une plaque à pâtisserie et saupoudrez de cannelle sèche. Cuire au four à une température de 180 degrés pendant 10-15 minutes.

Régime alimentaire à la diète: mythes et réalité

Les commentaires sur le régime sont souvent négatifs: les gens ne maigrissent pas. Quel est le secret? Ici, le problème est soit que le métabolisme du poids perdant est altéré, soit que la personne n’a tout simplement pas respecté le régime de consommation d’alcool. Ce que nous buvons est tout aussi important pour une silhouette mince que ce que nous mangeons.

Lorsqu’une personne adhère au régime Daisy, elle devrait exclure complètement les boissons suivantes du régime:

• tout alcool, que ce soit de la bière, des cocktails ou des spiritueux;
• boissons gazeuses sucrées;
• gelée, boissons aux fruits, jus fraîchement pressés;
• jus conditionnés et nectars de production en usine;
• thé, café ou chicorée avec adjonction de sucre ordinaire.

Il est permis de boire des boissons chaudes, mais pas avec du sucre, mais avec un substitut de sucre sans calorie. Un point important: dans le contexte du régime alimentaire, vous devriez boire autant que possible de l’eau pure et propre, cela aidera à éliminer les produits de décomposition des matières grasses du corps. De plus, les poches sont possibles les jours de protéines si une personne consomme peu de liquide. Les poches conduisent à l’absence de lignes à plomb. De plus, les chiffres sur les balances peuvent même s’accroître. Par conséquent, vous devez boire de l’eau pure à raison de 30 ml par kilogramme de poids corporel.

Dans le contexte du régime alimentaire, vous devrez oublier les boissons alcoolisées, la plupart d’entre elles sont très riches en calories. En outre, l’alcool éthylique, que l’on trouve dans tous les alcools, favorise la rétention d’eau, de sorte que le poids ne diminue pas et que toutes les restrictions alimentaires sont vaines.

Avis de menu de régime de 6 pétales

Les photos de personnes qui ont maigri démontrent avec éloquence qu’il y a un résultat après six jours. La silhouette et le visage d’une personne mince sont en train de changer radicalement. Si une personne adhère à un régime six jours par mois, même une obésité grave peut disparaître avec le temps. L’essentiel est de ne pas abandonner votre objectif et d’observer le menu de la diète «6 pétales» aussi précisément que possible.

Les avis et les résultats concernant le système d’alimentation sont différents. Beaucoup de personnes plus minces sont ravies – le poids a disparu et, après avoir repris une alimentation normale, ne sont pas revenues aux volumes précédents. Il y a des critiques négatives, ils laissent des gens qui ne pourraient pas perdre du poids. Habituellement, cela est dû au fait que les femmes malchanceuses qui perdent du poids ne respectent pas strictement les règles de nutrition. Dans ce cas, vous pouvez essayer de perdre du poids à nouveau, mais cette fois, suivez un régime avec une rigueur maximale. Cela s’applique non seulement à la prise de nourriture, mais aussi au régime de consommation. Très probablement, après avoir révisé votre point de vue sur la nutrition en utilisant la méthode des 6 pétales, le résultat sera réussi et la perte de poids plaira.

Opinion des nutritionnistes sur l’efficacité du régime à 6 pétales

Les nutritionnistes, en règle générale, sont nettement négatifs par rapport aux mono-régimes stricts. Cependant, « 6 pétales » n’implique pas une restriction à long terme dans l’utilisation d’un ingrédient. Par conséquent, de nombreux nutritionnistes non seulement n’interdisent pas de tels aliments à leurs pupilles, mais les recommandent également. Si une personne n’a pas de maladie chronique, un régime alimentaire de six jours peut être une excellente aide pour se débarrasser des kilos superflus.

Le secret principal de la perte de poids rapide est l’observation stricte des règles de nutrition dans le régime à 6 pétales. Les examens quotidiens des menus indiquent qu’il est très facile de s’en tenir au plan. Le régime alimentaire est varié et satisfaisant. Pendant six jours, vous pouvez manger presque tous les produits (à l’exception du fast-food, des bonbons et des confiseries). Les nutritionnistes soulignent que s’il existe des maladies chroniques du système digestif ou urinaire, alors avant de commencer la transition vers un nouveau régime, vous devez passer un examen et consulter votre médecin. Les jours de protéines dans le régime à 6 pétales sont particulièrement insidieux en termes d’effets sur la santé, car un excès de protéines entraîne une augmentation de la fonction rénale, entraînant une exacerbation de maladies chroniques (pyélonéphrite, glomérulonéphrite, urolithiase).